Exercícios para perder a barriga e definir o bumbum: veja como fazer em casa

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Velha conhecida dos adeptos do pilates e do treinamento funcional, a overball é um acessório versátil que de macio mesmo só tem a textura. Essa bolinha delicada de até 30 centímetros de diâmetro tem o poder de potencializar a sua malhação, ajudando a remodelar o bumbum, fortalecer as coxas e definir o abdômen, mas sem sobrecarregar as articulações.

Além disso, ajuda a proteger as regiões da lombar e do quadrado abdominal. "O resultado prático do treino com esse acessório é que o aluno consegue manter a musculatura contraída durante a execução dos exercícios e também durante o descanso", explica César Ribeiro, test trainer da ProAction Sports.


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Confira abaixo quatro exercícios diferentes com overball para trabalhar todo o corpo:




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